Cẩm nang sức khỏe giúp bạn “sống sót” qua mùa hè

Tăng cường các thực phẩm giải nhiệt

Ngoài việc đảm bảo một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sức khỏe, chúng ta cũng nên tăng cường các thực phẩm có tính giải nhiệt như đậu phụ, mướp đắng (khổ qua), củ cải, bí đao, cà chua, dừa, chanh, mía… Hoa quả cũng là những thực phẩm nên bổ sung và tăng cường trong những ngày hè.

Bổ sung nước cho cơ thể

Nước có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe. Thiếu nước có thể dẫn đến các tình trạng da khô, tóc gãy rụng, táo bón, sỏi thận, giảm sức đề kháng, dễ mắc bệnh… Đặc biệt, vào mùa hè, cơ thể càng cần được tăng cường nước bởi thời tiết nóng nực sẽ khiến chúng ta ra nhiều mồ hôi hơn. Trong điều kiện bình thường, các bạn có thể cung cấp cho cơ thể từ 2 – 2,5 lít nước. Tuy nhiên, với những ngày nắng nóng hơn, chúng ta cần uống thêm nước để tăng cường sức khỏe, từ đó có thể gia tăng khả năng “chống chọi” với mùa hè nóng nực.

Chống nắng đúng cách

Cơ thể của chúng ta, đặc biệt là làn da, vô cùng nhạy cảm với ánh nắng gay gắt của mùa hè. Nó không chỉ gây ảnh hưởng đến nhan sắc (da, tóc…) mà nghiêm trọng hơn, nó còn tác động rất lớn đến sức khỏe. Việc đi dưới nắng mà không được bảo vệ đúng cách có thể khiến bạn bị đau đầu, chóng mặt, choáng váng, ngất xỉu, tổn thương mắt… Không những thế, điều này còn dẫn đến các căn bệnh như đau mắt, bỏng giác mạc, đục thủy tinh thể, viêm da, ung thư da…

Để bảo vệ cơ thể khi đi ngoài trời nắng, ngoài việc bôi kem chống nắng, chúng ta nên sử dụng các sản phẩm chống nắng như kính mát, khẩu trang, áo chống nắng, găng tay…

Nghỉ ngơi và thư giãn

“Chống chọi” với ánh nắng chói chang của mùa hè thường rất dễ khiến chúng ta rơi vào mệt mỏi, kiệt sức… Vì vậy, các bạn cũng cần có chế độ nghỉ ngơi, thư giãn hợp lý để cơ thể thả lỏng, tinh thần được thoải mái. Đó cũng là việc làm không thể thiếu giúp chúng ta vượt qua những ngày hè nóng nực.

Đề phòng bệnh mùa hè

Mùa hè là thời điểm phát sinh của rất nhiều căn bệnh như các bệnh nhiễm độc, nhiễm trùng đường tiêu hóa, ngộ độc thực phẩm, bệnh do côn trùng đốt, do nấm và ký sinh trùng… Do đó, ngoài việc có một sức khỏe tốt, chúng ta cần trang bị cho mình những kiến thức và trang bị để phòng tránh các căn bệnh trên. Các bạn cần chú ý, vệ sinh cá nhân sạch sẽ hàng ngày, ăn uống hợp vệ sinh, thường xuyên dọn dẹp nhà cửa để tránh sự xâm nhập của các nhân tố gây bệnh...

---

Bạn có thể xem thêm:

Cẩm nang sức khỏe giúp bạn “sống sót” qua mùa hè

theo http://kenh12.com from http://ift.tt/1wHomPk -